All-Diet.gr

Δρ. Αιμιλία Βασιλοπούλου

rapid weight lossΠρωϊνά:

1 ποτήρι γάλα 1,5%+ 30γρ δημητριακά ή 2φρυγανιές
1 ποτήρι γάλα 1,5%+ 1φέτα ψωμί (30γρ)  με μέλι ή μαρμελάδα
1 φέτα ψωμί/ 2φρυγανιές + 30γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανά:
2 φρούτα
1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη


Μεσημεριανά:
150γρ ψάρι ψητό + 100γρ πατάτα βραστή + 1,5 κολοκυθάκια/ καρότα+ελαιόλαδο
2 χοιρινά καλαμάκια + 1πίτα αλάδωτη ψητή στα κάρβουνα + 1κούπα σαλάτα +2κ.γλ ελαιόλαδο
1 κούπα όσπρια + 1κ.σ ελαιόλαδο + 30γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά
2 αβγά ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με μανιτάρια, κρεμμύδι, πιπεριά +1κούπα σαλάτα πράσινη + 2κ.γλ ελαιόλαδο + 1φέτα ψωμί
1,5 κούπα μελιτζάνες ιμάμ με 1κ.σ λάδι + 4 κομμάτια πατάτες + 30γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά + 1φέτα ψωμί
200γρ μακαρόνια πένες νερόβραστα + 50γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά + 1κούπα κολοκυθακια/ καρότα/ ντομάτα + 4-5ελιές+ 2κ.γλ ελαιόλαδο
120γρ κρέας βραστό + 1κούπα πράσο + 1κ.σ ελαιόλαδο + 1φέτα ψωμί
Απογευματινό:
1 φρούτο
Βραδινά:
1 γιαούρτι 0-2% + 1κ.γλ μέλι + 8-10 καρύδια + 2φρυγανιές
1 γιαούρτι 0-2% + 2 κ.γλ γλυκό του κουταλιού + 8-10 αμύγδαλα
1 ποτήρι γάλα 0-2%+ 50γρ δημητριακά
1 γιαούρτι 0-2% + 2φρούτα
1 τοστ με 1φέτα τυρί κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά (30γρ), ντομάτα, 1φέτα ζαμπόν γαλοπούλας βραστό